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所有策略遊戲中都有兩個非常重要的面向：進攻和防守。 你也知道，如果沒有良好的防守，就很難獲勝，尤其是在激烈的競技中

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生活中的挑戰總是無法避免。無論是來自工作壓力、人際關係的摩擦，還是個人成長的瓶頸，我們都會在某個時刻感受到情緒的波動。這些情緒波動，有時像洪水般湧上心頭，使我們無法冷靜思考和做出理性的決策。然而，如果能學會運用自我平靜的對話，在逆境中保持冷靜，進而掌握挑戰的主導權

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在生活及工作中，焦慮常常如狂風暴雨一般襲捲而來，將我們的心靈淹沒在漆黑的混沌中。這股內心的狂潮似乎無所不在，無情地席捲著我們的思緒，使人感到迷失、不安和無助。然而，如果我們能夠以不同的角度來理解焦慮，或許會發現，它不僅僅是一種困擾，更是一個值得我們深入探索的機會

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你正在打 1/2 的牌局，於按鈕位用6♣️5♣️加注開池，大盲位跟注，翻牌是J♣️7♣️2♥️

人類的生命是一段豐富多彩的旅程，我們都希望能夠充分發揮自己的潛能、實現個人目標並過上充實而有意義的生活

在追求這樣的人生旅程中，全人發展成為一項重要的方針，它能夠幫助我們在各個層面拓展生命的疆域，實現全面成長和持久的幸福

你是否曾經在做某件事情時，完全投入其中，忘記了時間的流逝？可能是埋首於富有難度的工作、專注在完成一萬片的樂高積木或是沉浸於美麗又神秘的潛水體驗中

這種狀態讓你感到有挑戰性、充實且洋溢動力。這就是心流（Flow）的魔力

自信是一種無價的資源，能夠塑造我們的人生和事業。然而，對許多人來說，建立自信可能是一項挑戰

培養自信並非一蹴而就的事情，它需要我們深入自己的內心，探索並發現那股隱藏在內部的強大力量

焦慮，這個字眼常常讓我們聯想到壓力、不安和困擾。處在焦慮的籠罩下，我們往往會希望能夠迅速擺脫它，恢復平靜和安寧的生活。然而，是時候以不同的角度看待焦慮了，我們是否可以擁抱焦慮，並從中尋找到成長的契機呢？

本書作者Tracy Dennis-Tiwary 博士是紐約市立大學心理學及神經科學教授，在研究壓力、焦慮等領域有傑出成果。在本書中，主要探討焦慮的本質，及我們應該如何看待焦慮，進而利用焦慮來幫助自己達成人生目標